見た人たちはジェラルド・バトラーがここまでバルクアップを果たしているという心の準備ができていなかったのです。 ジェラルドは夢のような変化を果たし、ステロイドによるビフォーアフターは視聴者をおどろかせます。 『300 スリーハンドレット』ジェラルド・バトラーが割れた腹筋の秘密を語る！【独占インタビュー】 2007年6月7日 10時42分 上映時間：117分 紀元前480年、スパルタ王（ジェラルド・バトラー）は、ペルシアの大王（ロドリゴ・サントロ）から服従の証を立てるよう迫られる。 そんなバカな(笑)と ユーモアを感じ. ジェラルドバトラーは厚い胸板、大きな肩、きれいに割れた腹筋を持っています。 男ならだれでもジェラルドバトラーの肉体美に憧れるでしょう。 ワイルドなジェラルドバトラーの筋肉は長年行ってきたトレーニングや食事管理によって作られています。 ?ユマ・サーマンも太鼓判を押すG・ムッチーノがハリウッドでの成功を語る！,落ちぶれた元サッカー選手が、愛する家族を取り戻すため奮闘するヒューマンドラマ『スマイル、アゲイン』(8月17日公開)。本作でメガホンを取ったイタリアの…,黒のランジェリー姿で色仕掛け？あらゆる“オトナの武器”を駆使した恋の駆け引きに注目,かつてはあのベッカムとゴールを競い合いながら、負傷によって引退を余儀なくされ、さらに家族の絆までも失った元プロサッカー選手の再生を描くヒューマンドラマ…,しまじろうの活躍を描くハートフルムービーの第4弾『しまじろうと えほんのくに』(3月11日公開)の完成披露上映会が3月9日に品川プリンスシネマで開催さ…,ハイレベルな美人コスプレイヤー20選！大ヒット作と2017年の「TGS」を振り返る,美人コスプレイヤー20連発！魅力あふれるヒロインと2016年の「TGS」をプレイバック.Copyright © MOVIE WALKER Co., Ltd. All Rights Reserved. ジェラード・バトラーが劇痩せ！Yoshikiとのツーショット ジェラード・バトラー15キロ減の劇痩せ＆あの女優をナンパ ジェラード・バトラー：通りすがりの女性とキス：ジェニファー・アニストンとの気になるロマンスの噂は？ ジェラルド・バトラーらしさの役に 冒頭のジェラルドバトラーが. ジェラルド・バトラー率いるスパルタ軍の戦士たちの鍛え上げた体つきは、これもcg？と噂されたほどだが、全て自前。 ... 筋トレ推進映画としては『ロッキー』シリーズはテッパン中のテッパン。 操作現場に平気でゴミを投げ捨てる. ダーティーな刑事役に. 自分が感じたのは. ジェラルド・バトラーが明かす人生最大の失敗と精神的マッチョの秘訣. 笑うところではないのだが. 『幸せのちから』(07)で父子愛を描いたガブリエレ・ムッチーノ監督が、ジェラルド・バトラーを主演に迎え、再び“親子の絆”というテーマに挑んだ最新作『スマイル、アゲイン』(8月17日公開)。本作のトークイベント付き試写会が、8月12日にスペースFS汐留にて開催され、タレントの山口もえとジュニアサッカースクールのコーチ・須田敏男が登壇した。,12月23日（金）に放送される「爆報！THE フライデー 芸能密告スクープSP」（TBS系）では、芸能人が芸能人のプライベートを密告し、次から次へとマ…,3年前の第9回トライベッカ映画祭でも、ケイト・ハドソンへのメディアの熱狂ぶりは半端ではなかったが、2012年に第2子を出産しても変わらぬ明るさとプロポ…,タフでマッチョでありながら、瞳には優しさが映る。ジェラルド・バトラーが最新作『エンド・オブ・ホワイトハウス』(6月8日公開)で演じるのは、心に傷を抱え…,親子で着たい！人気TシャツブランドOJICO×『スマイル、アゲイン』コラボTシャツが発売,大人が欲しくなるTシャツを子ども・大人サイズで展開するブランドとして人気のOJICO(オジコ)と、映画『スマイル、アゲイン』(8月17日公開)とのコラ…,ジェラルド・バトラー主演で新たな父と息子の絆を描く『スマイル、アゲイン』(8月17日公開)。トークイベント付試写会が8月8日に一ツ橋ホールで開催され、…,これぞヒューマンドラマの王道！『スマイル、アゲイン』の“父子愛”はなぜ泣けるのか？,時代やジャンルを問わず、多くの名作が観客を感動させてきた“親子”映画。その中でも、ダメな父親が挫折を乗り越えて家族との関係を見直していく、というストー…,『幸せのちから』(06)のガブリエレ・ムッチーノ監督による感動ドラマ『スマイル、アゲイン』が8月17日(土)に公開される。本作で、どん底まで落ちぶれた…,ユマ・サーマン、キャサリン・ゼタ＝ジョーンズら豪華共演者にジェシカ・ビールが興奮！,落ちぶれた元サッカー選手が失われた家族との絆を取り戻そうと奮闘する感動ドラマ『スマイル、アゲイン』(8月17日公開)。このたび、主人公の元妻・ステイシ…,イタリアのウディ・アレン! タフでマッチョでありながら、瞳には優しさが映る。ジェラルド・バトラーが最新作『エンド・オブ・ホワイトハウス』(6月8日公開)で演じるのは、心に傷を抱え… 2013年6月6日 11:07 あの悪役ぶりが おかしく. ハリウッド俳優には筋肉がすごい人がたくさんいます。そこで、この記事ではハリウッド俳優の肉体美や筋トレメニュー・食事内容について紹介します。ハリウッド俳優のかっこいい筋肉が気になるという方はぜひチェックしてみてくださいね。,ハリウッド映画を見ているときに演技やストーリーだけではなく、ハリウッド俳優の筋肉が気になったという経験がある方は少なくないでしょう。ハリウッド俳優には日ごろからトレーニングに取り組み、マッチョでイケメンな人がたくさんいます。そこで、この記事では筋肉がすごいハリウッド俳優55人を紹介します！,数多くのアクション映画やドラマで活躍し、胸毛がセクシーなジェイソンステイサム。現在はマッチョで渋いハリウッド俳優として知られていますが、元々は水泳の飛び込みの選手でイギリス代表としても活動していたのです。,水泳の飛び込みの選手だけではなく、モデルとしても活躍していたジェイソンステイサム。そのため、ジェイソンステイサムには自然でかっこいい筋肉がついています。映画やドラマを見ているときにジェイソンステイサムの筋肉が気になったことがある方もいるでしょう。,ジェイソンステイサムは完璧な筋肉を保つため、食事にも気を付けています。「炭水化物は過度に摂らない」「魚を多く食べる」「タンパク質の多い鶏肉を積極的に」「野菜をたくさん食べる」という4つを意識しているそうですよ。また、筋肉分解を防ぐために、1日5食の食事をしています。,ジェイソンステイサムは週6日筋トレをしています。デッドリフトや腕立て伏せ、懸垂などの筋トレはもちろんですが、週2回は有酸素運動をメインとしてスケジュールを組んでいます。元スポーツ選手ということで、見せる筋肉だけではなく実践的な筋肉や体力をつけているようですね。,最近特に勢いがあるマッチョハリウッド俳優のドウェインジョンソン。先ほど紹介したジェイソンステイサムとダブル主演で映画「ワイルド・スピード」に出演し話題となりました。そんなドウェインジョンソンは元々プロレスラーだったのです。,「ロック様」の愛称で日本でも人気があるプロレスラーだったドウェインジョンソンは、2001年に公開された「ハムナプトラ2」で俳優デビューを果たしました。もちろんプロレスラーだった頃もマッチョだったのですが、どんどん筋肉がデカくなっていると注目を集めています。,どんどん筋肉がデカくなっているドウェインジョンソンはもちろん食事にも気を付けています。基本的にタンパク質・ビタミンを積極的に摂るように意識しているようです。また、筋トレ中には欠かせないプロテインも常に飲んでいます。,ドウェインジョンソンは週に5日筋トレをし、1日1部位を集中して鍛えるようにトレーニングメニューを組んでいます。筋肉がすごいドウェインジョンソンですが、BIG3と呼ばれるベンチプレス・スクワット・デッドリフトは行っていないそうです。ボディメイクにこの3つは関係ないという考えなんだそうですよ。,映画「デッドプール」で知られているライアンレイノルズもマッチョなハリウッド俳優の一人です。ライアンレイノルズはドラマや映画で見せるセクシーな腹筋が話題となりました。セクシーな腹筋に憧れた男性も多いのではないでしょうか。,セクシーな腹筋を持つライアンレイノルズは2010年には「最もセクシーな男」、2016年には「最もセクシーなパパ」にランクインしています。セクシーな腹筋と甘いマスクで多くの女性を虜にしてきました。,ライアンレイノルズは筋肉維持のためにプロテインを積極的に摂取しています。1日の中で日中の間食と夜ご飯の後にプロテインを摂取しているんだとか。また、炭水化物は基本的に摂らず、ランチやディナーでは鶏肉を取り入れるようにしているそうです。,ライアンレイノルズの筋肉はハードなトレーニングで作り上げられています。1日ずつ鍛える部位を決めてトレーニングメニューを組み、週に5日筋トレをしているそうです。そんなライアンレイノルズは映画やドラマで演じる役によって体格をかなり変えています。これからどんな体になるのか楽しみですね。,マッチョでイケメンな外国人といえばマットデイモンを思い浮かべる方も多いでしょう。マットデイモンはマッチョな外国人俳優として知られていますが、実はぽっちゃりしていた時期もあったのです。しかし、ジェイソンボーンを演じることが決まると、完璧な体を作り上げました。,男性も憧れるような体を持つマットデイモンは2007年に「最もセクシーな男」に選ばれています。そんなマットデイモンは現在でも完璧な体をキープしています。アラフィフでも筋肉を維持することができるなんてかっこいいですよね。,マットデイモンは「計画的な食事はつまらない」と語っています。「毎日ワインを飲むことができないし、食べたいものを我慢するの本当にはつまらない」とも語っているのです。しかし、役作りなど仕事のため、苦手な食事管理を行っているそうですよ。マットデイモンの体は努力の結晶なのでしょう。,マットデイモンは筋トレも行っているのですが、それ以上に有酸素運動をメインとしていました。まずは朝起きてから山の中を10㎞ランニングします。その後にメタボリックスプリントというスクワット・腕立て伏せ・バーピー・50メートルダッシュというかなりハードなトレーニングを行います。役作りのためとはいえすごいですよね。,幅広い役柄を完璧に演じているウィルスミス。好きな外国人俳優にウィルスミスを思い浮かべるという方は多いのではないでしょうか。そんなウィルスミスはマッチョなイメージがありますが、実は若いころはかなり細かったのです。映画「インデペンデンスデイ」への出演をきっかけに、ウィルスミスは体を鍛え始めました。,現在の筋肉量には達していませんが、映画「インデペンデンスデイ」に出演していた際の体型もかなりマッチョですよね。基本的に年齢を重ねるごとに筋肉は落ちていくのですが、ウィルスミスはどんどんデカくなっています。そのため、男性はウィルスミスに憧れるでしょう。,ウィルスミスは週に4日筋トレをしていて、1日に2つの部位を鍛えるように筋トレメニューを組んでいます。しかし、3日目には肩だけを重点的に鍛えるようにしているのです。そのため、ウィルスミスは特に肩の筋肉が発達しているのでしょう。ウィルスミスの肩の筋肉はデカくてすごいですよね。,ウィルスミスは筋トレの後には必ずランニングを行うようにしています。筋トレの後にランニングなどの有酸素運動を取り入れると、脂肪燃焼の効果を促進させることができます。そのため、できるだけ脂肪を付けたくないという方は、ウィルスミスのように有酸素運動も取り入れてみるといいでしょう。,映画「ワイルド・スピード」でおなじみのヴィンディーゼル。ハリウッド俳優かつ映画監督としても活躍しているヴィンディーゼルは、演技だけではなくかっこいい筋肉も注目されています。ヴィンディーゼルの筋肉はかなり大きく、筋肉の付き方がいいと言われているのです。,服の上から見てもわかるくらいのガッチリとした筋肉に憧れるという男性は少なくないでしょう。かなりガタイがいいので、182㎝という実際の身長より大きく見えますよね。ちなみに、2017年にはぽっこりしたお腹がパパラッチに目撃されていました。しかし、現在は引き締まった体にしっかりと戻しています！,ヴィンディーゼルは栄養を摂取するため、炭水化物・高タンパクなもの・野菜・果物を積極的に食べるようにしています。また、ヴィンディーゼルが愛用するサプリが筋トレ中の方の間で話題に。ヴィンディーゼルは筋肉維持のため、プロテイン・BCAA・マルチビタミン・ミネラルを一日の中で摂取しているそうですよ。,ヴィンディーゼルは週に5日トレーニングをしているのですが、特に肩や腕を中心に筋トレをしています。ヴィンディーゼルの腕は顔と同じくらいの大きさなので、かなりのトレーニングを行っていることがわかりますよね。また、体脂肪を低くするため、トレーニングの後には有酸素運動を積極的に取り入れているそうですよ。,日本でかなりの人気を誇るトムクルーズ。そんなトムクルーズは実はあまり身長が高くありません。しかし、しっかりと体を鍛えて筋肉を付け、ガタイをよくしています。そのため、トムクルーズの身長が低いということに驚いた方も多いのではないでしょうか。,外国人俳優としてかなりの知名度があるトムクルーズですが、幼いころはレスリングに熱中していました。そのため、トムクルーズは役作りで体を鍛えたわけではなく、子供のころからしっかりと鍛えられていたのです。トムクルーズは程よく筋肉がついているので、細マッチョといえるのではないでしょうか。,年齢を重ねてもムキムキな体をキープしているトムクルーズ。そんなトムクルーズはもちろん食事にも気を付けています。トムクルーズは基本的な1日3食ではなく、1日に15回軽食をとるようにしています。15回の食事は基本的にブルーベリーなどのフルーツやナッツ、野菜を食べるようにしているそうです。,トムクルーズは週に6日筋トレを行っています。基本的には行う筋トレメニューが決まっているのですが、固定するのではなく色々な新しいメニューを取り入れながらトレーニングをしています。新しいトレーニングを取り入れ、楽しみながら筋トレをしているそうですね。,筋肉がすごい外国人俳優といえば、アーノルドシュワルツェネッガーは外せません。アーノルドシュワルツェネッガーほど「筋肉がすごいハリウッド俳優」が似合う人はなかなかいませんよね。アーノルドシュワルツェネッガーは元々プロのボディビルダーとして活躍していました。数々の大会で輝かしい成績を残していたのです。,ボディビルダーとして、ハリウッド俳優としてかなり成功しているアーノルドシュワルツェネッガー。そんなアーノルドシュワルツェネッガーの姿を見て「同じようになりたい」と筋トレを始めたアメリカ人は少なくありません。日本にもアーノルドシュワルツェネッガーに憧れた男性はいるのではないでしょうか。,アーノルドシュワルツェネッガーは1日2g以上のタンパク質を摂るように意識しています。基本的に1日1gが基本とされていますが、体を大きくするために平均以上のタンパク質を摂るようにしているそうですね。また、ビタミン・カルシウム・ナトリウムなどを摂るように、バランスのいい食事にプロテインをプラスしています。,かなりトレーニングに力を入れている頃は、1日2回トレーニングを行っていました。午前に上半身、午後に下半身を鍛えるように筋トレメニューを組んでいたそうです。かなりハードなトレーニングをこなしていたからこそ、他のハリウッド俳優とは一味違う体を作り上げることができたのでしょう。,ヒュージャックマンといえば様々なドラマや映画に出演していますが、特に有名な作品といえば映画「X-MEN」なのではないでしょうか。ウルヴァリン役として出演したヒュージャックマンは原作から飛び出してきたくらいのハマリ役だと話題になりました。このときに演技だけではなく、ヒュージャックマンの肉体美にも注目が集まったのです。,ウルヴァリン役が決まったヒュージャックマンは、かなりハードなトレーニングを行いました。毎日3時間ほどトレーニングをする日々を過ごしていたそうですよ。そんなトレーニングを繰り返しているうちに、ベンチプレス140㎏が持ち上げられるようになったんだとか。役作りのために始めた筋トレですが、その後も継続しているそうです。,ヒュージャックマンはタンパク質50％・炭水化物20％・脂肪30％の食事を1日2時間おきにとるようにしています。筋肉を維持するために、かなりの食事制限をしているようですね。ちなみに、午前中にはハム・卵・クルミ、お昼にはパン・ジャム・ツナ缶、夜にはトマト・ブロッコリーなど時間によって食べるものを細かく変えています。,ヒュージャックマンは朝4時に起きてトレーニングをしています。まずは10分のランニングを行うようにしているそうです。有酸素運動を毎朝行うことで、筋肉を付けるための準備運動ができているのではないでしょうか。また、筋トレの後にも有酸素運動をトレーニングの締めとして行っています。,ブラッドリークーパーは元々マッチョなハリウッド俳優として知られていましたが、映画「アメリカンスナイパー」への出演をきっかけにさらに体を大きくしました。イラク戦争に派遣されたスナイパーを演じたブラッドリークーパーは、元の体重から20㎏も増量させたのです。,20㎏増量したブラッドリークーパーですが、増えたのは脂肪ではなく筋肉。そのため、映画「アメリカンスナイパー」でブラッドリークーパーはかなりガタイのいい姿を披露しました。映画を見て驚いたという方は多いのではないでしょうか。,筋肉を大きくするため、1日に5,000kcal以上摂取していました。一般男性が1日に摂取するカロリーの平均は2,000kcal前後。一般的男性の2倍以上あるので、筋肉を大きくするためにかなりのカロリーを摂取していたことがわかります。,ブラッドリークーパーはトレーニングを付けて1日2回トレーニングを行っています。まず、午前には体全体を鍛える筋トレを行います。そして、午後にはマシンなど筋トレ器具を使い、それぞれの部位を重点的に鍛えていたそうです。ハードな筋トレを行ったからこそ、筋肉を付けてガタイをよくすることができたのですね。,キャプテン・アメリカを演じたことから注目を集めたクリスエヴァンス。クリスエヴァンスといえば筋肉というほど、筋肉が大きくガタイがいいですよね。あまりにも筋肉がすごいということで、CGなのではないかという噂も飛び交ったほど。もちろんクリスエヴァンスの筋肉はCGではなく努力の塊です！,クリスエヴァンスはプロボディビルダーのような体を作っています。特に肩の筋肉がデカく、男性が憧れる逆三角形の理想形なのではないでしょうか。元々筋トレはしていたのですが細マッチョ程度でした。しかし、キャプテン・アメリカを演じることが決まり、かなりハードなトレーニングをこなすようになったそうです。,クリスエヴァンスは食事の中でタンパク質・アミノ酸を積極的に摂るようにしています。また、玄米を食べるようにして炭水化物はあまり摂らないそうですよ。間食ではアーモンドを食べてタンパク質と良質な脂質を摂っています。筋肉をキープするためにかなり食事管理をしているようですね。,クリスエヴァンスは週4日トレーニングを行って体を追い込んでいます。4日の中で背中・胸・下半身・上半身を部位ごとに鍛えることで、かなりの負荷を与えることができています。かなりハードな筋トレを日ごろから行っているからこそ、あの体を維持することができるんですね。,筋肉がすごいハリウッド俳優を語る上でシルベスタースタローンは欠かせません。映画「ロッキー」や「ランボー」に出演しているシルベスタースタローンは筋肉が「すごいハリウッド俳優」の代名詞とも言えます。そんなシルベスタースタローンは現在74歳ですが、ムキムキな体を維持しています。,74歳にもなると筋肉が衰えていてもおかしくありません。しかし、シルベスタースタローンはありえないほどの筋肉量をキープしています。この筋肉を維持しているからこそ、迫力のあるドラマや映画を撮ることができるのでしょう。,シルベスタースタローンは他の外国人俳優と同じように、フルーツや野菜をたくさん食べるようにしています。また、糖質やアルコールは摂りすぎないようにしているそうですよ。若いころからかなりの食事管理をしているシルベスタースタローン。並大抵の努力ではないですよね。,シルベスタースタローンは週5日、午前と午後に筋トレを行っています。1日の中で2回も筋トレを行うなんてプロボディビルダーにもなかなかいないのではないでしょうか。若いころだけならまだしも、現在でもかなりハードな筋トレを行っているんだとか。筋トレに挫折しそうなときは、シルベスタースタローンを思い出しましょう。,甘いマスクを持つかっこいいハリウッド俳優として人気があるライアンゴズリング。ライアンゴズリングといえば優しい雰囲気がありますが実はかなりのマッチョ。着痩せしているのでマッチョなことに気が付いていないという方もいるでしょう。,ライアンゴズリングのスラっと背が高くかっこいい筋肉がついている体に多くの女性が虜になったでしょう。日本では細マッチョ好きな女性も多いので、モテたいという方にはライアンゴズリングのような体型もおすすめ。プールや海で人気になるかもしれませんよ。,ライアンゴズリングはマーシャルアーツでムキムキな体を作り上げました。このマーシャルアーツとは武芸という意味であり、ボクシングのような動きを行います。筋肉を鍛えながら体脂肪を燃焼して減らすことができるというトレーニングです。確かにライアンゴズリングの体はかなり引き締まっていますよね。,ライアンゴズリングのようになりたい場合、マーシャルアーツに腕立て伏せもプラスしてみましょう。ライアンゴズリングは腕立て伏せにもかなり力を入れています。腕立て伏せはジムに行けないときでも自宅で簡単に行うことができるので、ぜひ取り入れてみてくださいね。,映画「ハリーポッター」でネビル役を演じたマシュールイス。「あれ？ネビルってぽっちゃりしてなかった？」と思う方もいるでしょう。実はマシュールイスはネビル役を演じた後、かなり身長が伸びて筋肉が付いたムキムキな体になっていたのです。ネビルのときと比べると別人級に変わっていますよね。,映画「ハリーポッター」の途中で体型が変わり始めたマシュールイス。なんと途中からは太って見せるようにファットスーツを着ながら演じていたんだとか。セクシーな腹筋をゲットしたマシュールイスは俳優としてだけではなく、モデルとしての活動もしていました。,肉体改造を行うとき、マシュールイスはタンパク質を積極的に摂るように意識しました。タンパク質の摂れる食事を自分で考え、食事管理を徹底していたそうですよ。自分で考えて作っていたということで、ぽっちゃりだった体型をかなり大きく変えることができたのでしょう。,マシュールイスは特に腹筋の筋肉がかっこいいと注目されています。女性からもセクシーでかっこいいと人気があります。マシュールイスのような腹筋を手に入れたい場合、全体を鍛えつつ腹筋をメインに筋トレメニューを組みましょう。そうすればセクシーな腹筋をゲットできます。,甘いマスクで女性からの絶大な人気を誇るザックエフロン。しかし、最近ではムキムキな筋肉が注目され、男性からの人気も高まっているのです。ザックエフロンは元々細マッチョだったのですが、ハードなトレーニングを積み、現在のマッチョな体をゲットしました。,映画「ベイウォッチ」の出演をきっかけにザックエフロンは体を本格的に鍛え始めます。「ベイウォッチ」に出演した際に逆三角形の体型を披露したザックエフロン。見事な筋肉を付けたことで「王子様」のイメージから「ワイルド」に変わり、新しいファン層をゲットしたのです。,かなりハードな食事管理を行っています。しかし、その間にはチート日を設定し、ステーキやチーズ料理などカロリーの高い食べ物を食べているんだとか。ストレスがたまらないように上手く発散しているようですね。食事制限にストレスがたまるという人は、ザックエフロンのようにチート日を挟みながら行ってみましょう。,ザックエフロンは週に3回トレーニングを行っています。他の外国人俳優と比べると日数は多くありませんが、1回1回のトレーニングでかなり追い込んでいるのです。ちなみに、ザックエフロンは筋トレに有酸素運動も取り入れています。そうすることで低い体脂肪率を維持しているようですね。,「ブラピ」の愛称で日本でもかなりのファンを持つブラッドピット。幅広い役柄を完璧に演じているブラッドピットはかっこいい筋肉を長年キープしています。そのため、演技が注目されることはもちろんですが、ドラマや映画で披露する肉体美も度々話題になりました。,常にかっこいい体型を維持しているブラッドピット。しかし、役作りをするためにかなりハードな筋トレで肉体改造をすることも。映画「ファイトクラブ」に出演したときは、体重70㎏体脂肪率4～5％を維持していたんだとか。役作りのためとはいえなかなかできることではありません。,トレーニングだけで理想の体型を手に入れられないと考えるブラッドピットは、食事で栄養を摂ることを意識しています。低炭水化物・低脂肪・高タンパクを意識しながら食事をとっているそうですよ。また、体作りのために食事にクレアチン・モノハイドレート・マルチビタミンなどのサプリも取り入れているようです。,ブラッドピットは週4日筋トレをして有酸素運動を1日行うというトレーニングスケジュールを組んでいます。毎日全体を鍛えると体が慣れてしまうと考え、1日ずつメインとして鍛える部位を変えているようです。ブラッドピットのようにストイックになり、かっこいい体をゲットしましょう。,映画「エンド・オブ・ステイツ」や「300」に出演した演技派俳優ジェラルドバトラー。演技派として知られているジェラルドバトラーですが、肉体派としても知名度を上げています。映画で頼もしい役柄を演じることが多いのは、がっちりとした逞しい体型が要因でしょう。,ジェラルドバトラーは厚い胸板、大きな肩、きれいに割れた腹筋を持っています。男ならだれでもジェラルドバトラーの肉体美に憧れるでしょう。ワイルドなジェラルドバトラーの筋肉は長年行ってきたトレーニングや食事管理によって作られています。,ジェラルドバトラーはワイルドでかっこいい体型を維持するため、日ごろから食事管理を行っています。特に映画「300」への出演が決まったときは、専属トレーナーからの徹底した食事管理に従っていたんだとか。そういったこともあり「300」では引き締まったかっこいい体を披露しました。,ジェラルドバトラーは筋トレをするときにストレッチも取り入れることを意識しています。きれいな筋肉を付けるためにストレッチはぴったりです。今まで筋トレしか行っていなかったという方は、ジェラルドバトラーのようにストレッチを取り入れてみてはいかがでしょうか。,アメリカンコミック「スーパーマン」の実写版でスーパーマンを演じたヘンリーカヴィル。スーパーマン役ということで体型が注目されました。しかし、ヘンリーカヴィルの体型は予想を上回ったと多くの方が驚いたのです。ヘンリーカヴィルは過去なトレーニングを積み、かなり逞しい体を作り上げました。,服を着ていてもわかるほどの大きな筋肉。筋トレをしている男性が理想とする体型なのではないでしょうか。そんなヘンリーカヴィルは特に上腕二頭筋と胸筋がすごいと言われています。ヘンリーカヴィルはまさにスーパーマンを演じるにふさわしい筋肉の持ち主です。,ドラマ「ウィッチャー」の撮影前にはより筋肉を目立たせるため、3日間水分を取らなかったそうです。水分を摂らないことで皮膚がぴったり筋肉に張り付き、目立たせることができるんだとか。ちなみに、筋トレはボディメイクのためではなく撮影で怪我をしないためや迫力を出すためだそうですよ。,ヘンリーカヴィルは週5日トレーニングをしています。基本的にウェイトトレーニングをメインとし、基礎的でシンプルなものを行っているようですね。やはり筋肉を大きくするためには、まず基礎中の基礎が大切なのでしょう。筋トレの方法からもヘンリーカヴィルのまじめさが伝わってきます。,映画「アメイジングスパイダーマン」に出演し知名度を一気に上げたアンドリューガーフィールド。スラっとしているイメージがあるアンドリューガーフィールドですが、実は脱いだらすごい細マッチョなのです。甘いマスクを持つ細マッチョということで多くの女性が夢中になりました。,細マッチョでさわやかなアンドリューガーフィールド。身長179㎝体重74㎏なので、イメージより体重が重かったと感じる方もいるでしょう。この体重の重さことが筋肉がしっかりとついている証拠です。,細マッチョなアンドリューガーフィールドですが、徹底した食事管理は行っていないようですね。基本的に食べたいものを食べるようにしているそうです。しかし、脂身の多い肉などは食べないようにしています。やはり、引き締まった体をキープするためには、脂身の多い肉は避ける方がいいのでしょう。,アンドリューガーフィールドは元々筋肉はついていたのですが、「アメイジングスパイダーマン」への出演が決まった際に肉体改造をしたそうです。ヒーローを演じるということでかなりハードなトレーニングを行いました。最近はそれほどハードなトレーニングはしていませんが、日ごろから適度な筋トレをしているようです。,実写版「超人ハルク」の変身後や映画「超人ヘラクレス」でヘラクレス役を演じたルーフェリグノ。筋肉がポイントとなる役柄を多く演じていたため筋肉俳優といえば、ルーフェリグノというイメージを持っている方は少なくないでしょう。そんなルーフェリグノは俳優としてだけではなくボディビルダーとしても活躍していました。,先ほど紹介したアーノルドシュワルツェネッガーのライバル的存在としてもルーフェリグノは知られていました。筋肉俳優のトップであるアーノルドシュワルツェネッガーのライバルなんてすごいですよね。ボディビルダーとしてルーフェリグノは数々の大会に出場もしていました。,ルーフェリグノは1日に4回の食事をとるようにしていました。その中で鶏肉やステーキなどで積極的にタンパク質を摂っています。また、筋肉を付けるため炭水化物を摂らないようにする方が多くいます。しかし、ルーフェリグノは炭水化物もしっかり摂るハイカーボ気味な食事を行っていたそうですよ。,超人的な体を持つルーフェリグノは漫画に登場するマッチョキャラに憧れて筋トレを始めました。そのキャラクターとはなんと後に演じることになるハルクだったんだとか。筋トレは1部位を週2で鍛え、10レップ前後5セット前後を基本としていました。いわゆる70年代に流行ったハイボリュームな筋トレです。,アクションものからコメディものまで幅広い種類のドラマや映画で活躍しているマークウォールバーグ。実はそれほど背が高くないのですが、ガタイがよく見えるのはしっかりとついている筋肉が理由でしょう。マークウォールバーグはアラフィフだとは思えないほどのかっこいい筋肉がついています。,服の上から見てもわかるほどのかなり大きな筋肉。服を着ると着痩せしてしまう方が多いのですが、マークウォールバーグは筋肉がついていることがよくわかりますよね。映画やドラマで見せるマークウォールバーグの肉体美に惚れ惚れするのではないでしょうか。特に胸と肩の筋肉はハリウッド俳優のトップにも値します。,マークウォールバーグは食事管理を徹底しています。なんと1日10食とボディビルダーのような食事管理をしているのです。毎日の食事メニューも朝にはブルーベリー・オートミール・プロテイン、その後にはミートボール・ゆで卵・アボカドなど細かく決まっているんだとか。プロボディビルダー並みに徹底していますよね！,マークウォールバーグは日曜日と水曜日をオフにして週5日をトレーニング日としています。1日1部位を鍛える方法が基本なのですが、マークウォールバーグは1日2～3部位を鍛えているのです。また、1回のトレーニングが90分なのですが、午前と午後で2回行っているんだとか。かなりハードな筋トレですよね。,映画「マイティ・ソー」が代表作であるクリスヘムズワース。主人公ソー役を演じ、見事な肉体美を披露したクリスヘムズワースは多くのアクション映画に出演するようになりました。肉体派俳優として知られているクリスヘムズワースはただ筋肉がついているだけではありません。190㎝とかなり高身長なのです。,高身長に屈強な肉体、甘いマスクということで世界中で女性ファンを獲得しています。特に腕の筋肉が自慢だと自ら語るヘムズワース。かなり鍛えられている腕の筋肉は過去にCGなのではないかという噂も噴出したほど。しかし、正真正銘クリスヘムズワースが筋トレで作り上げた本物の肉体です。,普段から食事管理をしているクリスヘムズワースですが、「マイティ・ソー」への出演が決まったときはかなり極端に制限していたそうです。体を大きくする栄養素を摂取するため、なんと1日に16回の食事をしていたんだとか。現在は健康的な食事をとり、筋肉を維持しているそうです。,クリスヘムズワースは短期間集中型を意識してトレーニングをしています。そのため、撮影が行われる前に短期間で体を追い込み、ヒーローにぴったりな体を作り上げているのです。もちろん日常的にも筋トレをしています。そのため、筋肉を常に維持することができていますね。,筋肉がすごいハリウッド俳優を語るとき、ブルースリーは外せないでしょう。ブルースリーは数々のドラマや映画で超人的な肉体を見せています。子役としての活動と一緒にプライベートでは北派少林拳を習っていました。そして、詠春拳の葉門の下で5年間ほど修行をしていました。,北派少林拳や詠春拳の指導を受けていたことから、ブルースリーの筋肉が実践タイプだということがわかります。だからこそ、迫力のある映像が取れていたのですね。現在ブルースリーは亡くなっていますが、超人的な肉体やトレーニングに対する考え方は今でも注目を集めています。,ブルースリーは引き締まった体をキープするため、小麦粉を使ったものは一切食べていませんでした。かなり前からグルテンフリーを意識していたようですね。また、乳製品も食べていなかったそうです。嫌いという理由もあったそうですが、総摂取カロリーを減らすためという考えもあったそうですよ。,ブルースリーは高レップを意識しながらトレーニングを行っていました。また、トレーニング内容は基本的な筋トレを繰り返し行っていたそうですね。ウェイトトレーニングを主に行っていたのですが、第一に腹筋を優先的に鍛えることを意識していました。確かにブルースリーの腹筋はきれいに割れていますよね。,高身長が多い外国人俳優ですがその中でもトップレベルに背が高いアレクサンダースカルスガルド。なんと194㎝とかなりの高身長なのです。そんなアレクサンダースカルスガルドが注目されているのは身長だけではありません。ムキムキに鍛えられたマッチョな肉体も注目を集めています。,アレクサンダースカルスガルドは映画「ターザン：REBORN」に出演すると、完璧に鍛え上げた肉体を見せつけました。映画が公開される前から「ターザン役の俳優の筋肉がすごい」と話題になったのです。また、かっこいいだけではなく性格も優しいと多くの女性をファンにしました。,「ターザン：REBORN」への出演が決まったアレクサンダースカルスガルドは肉体改造のためにハードな食事管理と筋トレに挑戦しました。体を大きくするために1日7,000kcalを摂取し、常に満腹な状態が続いたと語っています。また、夜中にプロテインを飲むこともあったんだとか。,アレクサンダースカルスガルドは脂肪をつけずに体を大きくするため、筋トレだけではなく有酸素運動を行っていました。詳しくトレーニング内容については語っていませんが、かなりハードで辛かったとのこと。現在はハードではありませんが、筋肉をキープするための筋トレを行っているそうですね。,映画「スパイダーマン：ホームカミング」で主役を演じたトムホランド。幼い印象のあるトムホランドですが、映画の中で披露した肉体美に惚れ惚れした人が多いといいます。かわいい雰囲気のトムホランドですが、腹筋はきれいに割れていて腕にもしっかりと筋肉がついています。,かっこいい細マッチョとして人気があるトムホランド。どうやら幼いころから器械体操を習っていたんだとか。そういったこともあり、きれいな筋肉がついていたようですね。映画「スパイダーマン：ホームカミング」への出演が決まったことをきっかけに、筋トレと器械体操で体を本格的に鍛えたそうです。,筋肉を付けることを意識していましたが、大きくなりすぎないようにできるだけカロリーを摂取しないように意識していたそうです。特にジャンクフードは食べないようにしていたそうですね。また、タンパク質・炭水化物・脂質のバランスが取れている食事をとるようにしていました。,トムホランドは体を鍛えるトレーニングとしてボクシング・EMS・バク転・バク宙を行っていました。ボクシングやバク転などを取り入れていることから、実践的な筋肉をつけるように意識していたようですね。これはすべて自らボディメイクのために行っていたのではなく、役作りのために行っていたそうです。,映画「ドラゴンタトゥーの女」や「007」に出演していたダニエルクレイグ。アクション映画に多く出演しているダニエルクレイグは、アクションを演じるにぴったりな肉体を持っています。しかし、歴代ボンドを演じた俳優の中ではそれほど身長が高くなく、実はあまり好評ありませんでした。,好評ではありませんでしたが、肉体が歴代ボンド俳優の中でもずば抜けていたため映画を見た多くの人が絶賛しました。ダニエルクレイグは日ごろからかなりストイックに体を鍛えています。ストイックなトレーニングで作り上げた逞しい肉体が認められ、多くのアクション映画に出演するようになったのです。,日ごろの食事管理も徹底しています。食事ではタンパク質・炭水化物・脂質をバランスよく摂取するようにしていました。また、1日に水を2リットル飲むように意識していたそうですよ。水を飲むことで基礎代謝をアップや運動能力アップの効果があります。筋肉のためだけではなく、健康のためにも水を積極的に飲んでいます。,ダニエルクレイグは週4日トレーニングをしているのですが、1週間の中で体全身を鍛えられるようにトレーニングメニューを組んでいます。また、ウェイトトレーニングだけではなく筋トレと有酸素運動をサーキットトレーニングも取り入れています。そうすることで、脂肪を燃焼しながら筋肉をつけていくことができるのです。,数多くのハリウッド俳優の中でもかなりの長身を持つジョーマンガニエロ。高身長なだけではなく筋肉もデカいため、映画やドラマではかっこいい筋肉も披露しています。ジョーマンガニエロは元々さわやかなイメージだったのですが、筋肉をつけてひげを伸ばし始めたためワイルドなイケメンに変わりました。,ジョーマンガニエロのワイルドさに憧れる男性は少なくないでしょう。年齢を重ねるごとに渋くかっこよくなるジョーマンガニエロ。多くの男性の理想でしょう。そんなジョーマンガニエロはかっこいい肉体美をキープするため、日ごろから筋トレ・食事管理を徹底して行っています。,ジョーマンガニエロはバランスのいい食事をとることはもちろんですが、栄養をしっかりと摂取するためサプリもとっています。筋トレの王道であるホエイプロテイン・筋力アップ効果のあるクレアチン・免疫力アップ効果のあるマルチビタミン＆ミネラルのサプリを摂取しているそうですよ。,ジョーマンガニエロは週6日を筋トレ日としています。1つのメニューを8回3～4セットに設定し、1日あたり10種目程度こなしています。かなり追い込むトレーニングメニューなので、筋トレ初心者にはおすすめしません。日ごろからハードな筋トレで追い込んでいるからこそ、ジョーマンガニエロはあの肉体美を維持できるのでしょう。,俳優としてだけではなく作家や映画監督としても活躍しているジャスティンハートリー。多彩なジャスティンハートリーはかっこいい筋肉も注目されています。外国人からすると細マッチョの部類に入りますが、日本人と比べるとかなりのガタイの良さですよね。,筋肉がすごいジャスティンハートリーは「ヤング・スーパーマン」と「アクアマン」で2人のヒーローを演じています。1人でヒーロー役を2人分演じるという方はなかなかいません！これは演技力はもちろんですが、ジャスティンハートリーの筋肉がポイントにもなっているのでしょう。,ジャスティンハートリーは現在40代なのですが、20代のころの体と比べてもあまり差はありません。20代のころから現在まで食事管理・筋トレを徹底しているそうです。どうやら、専属のパーソナルトレーナーを雇い、指示に従って食事やトレーニングをしているんだとか。,体型維持のためにウェイトトレーニングはもちろんですが、テニスやボクシングなどのスポーツも取り入れているそうです。スポーツを取り入れながらトレーニングをすると楽しみながら行うことができますよね。そのため、なかなか筋トレが続かない方には、ジャスティンハートリーのようなトレーニングがおすすめです。,マッチョなハリウッド俳優の一人として知られているクリスプラット。そんなクリスプラットにぽっちゃりしている時期があったことをご存知でしょうか？映画「ガーディアンズ・オブ・ギャラクシー」への出演が決まったことから、痩せようと決意してなんと30㎏以上の減量に成功したのです。,かなりの肉体改造を行ったクリスプラットは「もう絶対にデブになる気はない」と語っています。そのため、役作りのためだけではなく、体型維持のために現在でもトレーニングや食事管理を行っているそうです。,クリスプラットは食事をオーガニック中心にしていました。カロリーはできるだけ摂取しないように意識し、プロテインなどでもタンパク質を積極的に摂取していたんだとか。以前は好きなものを自由に食べていたクリスプラットなので、食事管理をしたばかりのころはかなり辛かったでしょう。,クリスプラットはウェイトトレーニングだけではなく、水泳・ボクシング・ランニングなどの有酸素運動もトレーニングに取り入れていました。まずは脂肪を燃焼するように有酸素運動をメインにしていたようですね。クリスプラットの肉体改造を見ると、有酸素運動の効果がよくわかります。,映画「インセプション」で注目を集めたトムハーディ。「マッドマックス」や「ヴェノム」への出演をきっかけに一気に知名度を上げます。そんなトムハーディはどの作品でも素晴らしい筋肉を披露していますよね。それほど身長は高くないのですが、かなりの筋肉がついているので実際の身長よりも高く見えます。,トムハーディは映画「ウォーリアー」への出演がきっかけで本格的に筋トレを始めるようになりました。それ以来日ごろからトレーニングに励み、筋肉ムキムキな体型を維持しているのです。,筋肉を増やすためにトムハーディは1日5回の食事をとっていました。特にタンパク質を摂るために赤身肉・鶏肉・魚は食べるようにしていたんだとか。もちろんプロテインなども取り入れ、タンパク質をとるように意識していたそうですね。,トムハーディの鍛え方は基本的な方法とは少し違い、シナリングと呼ばれる方法を実践しています。このシナリングとは「鍛える部分の筋肉に刺激を与える」ことです。そうすることで、筋肉を発達させることができるのです。例えば50回1セットにしていた場合、10回ずつ5回に分けるという方法になります。,「最もセクシーな男性」にも選ばれたことがあるマシューマコノヒー。様々な役柄を演じているマシューマコノヒーはセクシーな筋肉が魅力だと女性から人気があります。また、きれいな胸筋に憧れる男性も多いでしょう。,マシューマコノヒーがすごいのは胸筋だけではありません。画像で見てもわかるように背中にもかなりの筋肉がついています。背中は筋肉をつけるのが難しい部位の1つです。そのため、マシューマコノヒーがかなりハードな筋トレをしているということがよくわかりますよね。,マシューマコノヒーは筋肉維持のため、栄養士に相談をしながらバランスのいい食事をとっています。体型をキープするためには筋トレだけではなく食事も大切だという考えを持っているようですね。,マシューマコノヒーはトレーニングとしてサーキットトレーニングを行っています。サーキットトレーニングを行うことで、筋トレと一緒に有酸素運動を行うことができています。脂肪を燃焼することができるので、マシューマコノヒーは無駄な脂肪のない完璧な肉体をキープできているのでしょう。,ドラマ「ゴシップガール」でネイト役を演じたことをきっかけに一躍人気俳優となったチェイスクロフォード。好青年なイメージが強かったチェイスクロフォードですが、ドラマ「ザ・ボーイズ」ではセクシーな筋肉を披露し話題となりました。好青年からワイルドな男性に変わり多くの人がびっくりしたでしょう。,チェイスクロフォードは特に腕の筋肉がデカくなりました。どうやら、チェイスクロフォードはドラマ「ザ・ボーイズ」への出演が決まったことから、本格的にトレーニングを始めて肉体改造をしたようです。,チェイスクロフォードは自慢の肉体美を活かしながら、俳優としてだけではなくモデルとしても活躍していました。なんと人気ブランドであるアバクロのモデルをしていたのです。アバクロに選ばれるモデルはマッチョが多いため、チェイスクロフォードの筋肉も認められていたのでしょう。,チェイスクロフォードは筋トレと一緒にボクシングやランニングなどの有酸素運動も行っています。トレーニング中の様子がインスタにアップされているので、気になる方はぜひチェックしてみてくださいね。,「ザ・ヘラクレス」や「エクスペンダブルズ」などのアクション映画に引っ張りだこなケランラッツ。マッチョな俳優の1人として知られています。ドラマや映画で肉体美を見せつけているケランラッツはいつ見ても完璧な体をキープしています。元モデルでもあり背が高いところも魅力の1つですよね。,ケランラッツの魅力は肩幅と厚い胸板です。どこの筋肉を見てもすごいのですが、肩と胸の筋肉はかなりデカく超人級です。かなりデカいケランラッツの筋肉ですが、ウェイトトレーニングをメインにしていないので自然な筋肉がついています。,筋肉を維持するためにストイックに食事管理をしています。摂取カロリーを低くするため、ベジタリアンになろうとしたほど。しかし、肉が大好物だったため途中で諦めたんだとか。,ケランラッツはどんどん新しいトレーニングを取り入れながら体を鍛えています。特に腕立て伏せとスクワットの変化形を取り入れているようですね。また、ケランラッツは週6日筋トレを行って体を追い込んでいます。これは筋トレ上級者だからこそのスケジュールです。初心者はマネしないようにしましょう。,映画「ワイルド・スピード」でおなじみのポールウォーカー。2013年に亡くなってしまいましたが、現在でもかなり人気のあるハリウッド俳優の1人です。「ワイルド・スピード」にはかなりのマッチョが登場していますが、ポールウォーカーも筋肉がすごいと注目されていました。,マッチョ俳優と比べると少し細身ですが、体脂肪率はかなり低く引き締まった体に仕上げていました。ポールウォーカーは特に腹筋がきれいだったといわれています。筋トレでは腹筋を鍛えるトレーニングを中心にメニューを組んでいたそうですね。,ポールウォーカーは野菜やナッツ・赤身肉・魚をメインに食べるようにしていました。体脂肪率を上げないために白米やパン、砂糖などはとらないようにしていたそうですよ。また、マルチビタミン・ミネラル・フィッシュオイル・プロテインパウダーなどのサプリを摂取していたとも語っていました。,ポールウォーカーは体を鍛えるために日ごろから筋トレを行っていました。その他にもブラジリアン柔術・ムエタイ・サーフィンも行っていたんだとか。好きなことをして体を鍛えていたなんて素敵ですよね。また、亡くなった後ポールウォーカーにはブラジリアン柔術黒帯が寄贈されました。,優しそうな顔立ちから想像もできないような肉体美を持つクリスチャンベール。鍛え上げられた肉体を持つクリスチャンベールは、映画「バットマン」で主役のバットマン役を演じました。作中ではかっこいい筋肉を披露して話題になりましたよね。,マッチョで知られているクリスチャンベールですが、演じる役柄に合わせる肉体改造がすごいと言われています。バットマン役ではムキムキな姿を披露していましたが、不眠症の男を演じた映画「マシニスト」ではガリガリになって登場しました。ちなみに、現在はムキムキな体型に戻っていますよ。,筋肉をつけることを意識していたときのクリスチャンベールはカロリーをできるだけ摂ることを意識した食事をしていました。食事管理を徹底したことから、半年程度で細マッチョからバットマンのムキムキ体型になったのです。,肉体改造のときにしたのは食事管理だけではありません。もちろんハードな筋トレもしていました。筋肉を大きくするためにバルクアップを行ったそうです。このバルクアップとは体重を増やしながら筋肉を付けること。短期間で追い込むためにヘビーウェイトトレーニングやハイレップトレーニングで体を追い込んでいました。,40代になったチャニングテイタムですが、現在でも鍛え上げた肉体をキープしています。歳を重ねてもかっこいい体を維持しているということで、男女問わず人気があるハリウッド俳優です。そんなチャニングテイタムは幼いころから武術を学んでいました。,武術を学んでいたことから、幼いころから体をしっかりと鍛えていたようですね。映画「フォックスキャッチャー」のために肉体改造を行うと、共演したマークラファロが「まじめに励んだんです。彼はやってのけました。」と称賛していました。,チャニングテイタムといえばたくましい胸筋。厚い胸板をゲットするために、インクラインベンチプレスなどを行っていました。チャニングテイタムのような胸をゲットしたいという方は、胸を重点的に鍛えてみましょう。,チャニングテイタムはシックスパックスの腹筋も魅力的ですよね。チャニングテイタムはきれいな腹筋を作り上げるため、基礎的な筋トレであるクランチやサイドプランクを行っていました。,ジャレッドレトといえば細マッチョなイケメン俳優としてしられています。独特な雰囲気を持つジャレッドレトに惹かれるという女性は少なくありません。年齢を感じさせないかっこよさがあるジャレッドレト。年齢を感じさせない理由の1つとしてムキムキな体型があるでしょう。,ジャレッドレトはそれほど体が大きいというわけではありません。しかし、無駄な脂肪がなく自然な筋肉がついているので引き締まっていてかっこいい体型です。,ジャレッドレトは肉・魚・卵・乳製品などを口にしないヴィーガンなので食事もヘルシーなものを食べています。実はヴィーガン食は体を鍛えたいときにぴったりだと人気があります。そのため、体を作り上げるときだけヴィーガン食にしているという方もおおいようですね。,ジャレッドレトは元々細マッチョだったのですが、映画「スーサイド・スクワット」でジョーカーを演じるときに危険な男に見せるためにマッチョを目指して肉体改造をしました。その際に「ヴィーガンが成功した理由だ」と語っていたのです。,マッチョ俳優として知られているガイピアース。実はボディビルダーとして大会に出場していたこともあるのです。10代のころから筋トレが日課だったガイピアースは、16歳のときにボディビル大会に出場しました。そして、なんと16歳という若さで優勝してしまったのです。,16歳での優勝は当時では異例の結果でした。そんなガイピアースがさらに体を鍛えるようになったきっかけが2000年に公開された映画「メメント」。復讐をする主人公を演じたガイピアースはかなりの肉体改造を行い、本格的なマッチョ俳優となりました。,現在50代になっているガイピアース。50代になった今でも引き締まった体をキープしています。50代になっても体型をキープしているなんてかっこいいですよね。,役柄を演じるたびにトレーニングで体を仕上げているガイピアース。これからどんな体型を見せてくれるのか楽しみですよね。,ハリウッド俳優として知られているエリックバナ。しかし、最初はコメディアンとして活動していました。どうやらシルベスタースタローンやアーノルドシュワルツェネッガー、トムクルーズなどの物まねをしていたそうですね。,その後さまざまなドラマ・映画に出演するようになるのですが、その中では肉体美を披露していました。当時はエリックバナの肉体にびっくりする人が多かったそうですね。,現在でもエリックバナは服の上からでもわかる大きな筋肉を維持しています。写真を見てもわかるようにエリックバナは肩や二の腕の筋肉がすごいと人気です。,紳士なイメージがあるマイケルファスベンダーは脱いだらかなりすごい肉体が登場します。ドラマや映画でマイケルファスベンダーが見せつける肉体美に驚いたという方は少なくないでしょう。マイケルファスベンダーはどこから見ても完璧な体を持っています。,完璧な体を持っているからこそ、マイケルファスペンダーが出演するドラマや映画は迫力のある映像になっています。マイケルファスペンダーの肉体美を特に楽しむことができる映画といえば「300」でしょう。,映画「300」には肉体派俳優が多く出演していました。しかし、その中でもマイケルファスペンダーの肉体美はトップレベル。この作品の中ではマントにパンツとかなり露出の高い格好をしているので、マイケルファスベンダーの筋肉を堪能することができます。,ストイックで知られているマイケルファスベンダーは筋肉を保つために日ごろから筋トレに励んでいます。筋トレが続かないという方は、マイケルファスベンダーの肉体美をモチベーションにしてみましょう。,アクアマンを演じたことで有名なジェイソンモモア。屈強な肉体が魅力的なハリウッド俳優ですよね。ジェイソンモモアは193㎝とかなり身長が高く画面に登場するとかなりの迫力があります。そんな体を活かし「ゲーム・オブ・スローンズ」でカールドロゴ役を演じると唯一無二の俳優になりました。,ジェイソンモモアの魅力といえばかなりデカい筋肉です。2018年に公開された映画「アクアマン」はジェイソンモモアが期待以上だったと絶賛されています。鍛え上げられた逞しい肉体派まさに「アクアマン」でした。,ジェイソンモモアは筋トレ日は1日最低でも2時間トレーニングをするようにしています。トレーニングを2時間もするなんて筋トレ上級者でもなかなかいません。ジェイソンモモアの体がかなりハードな筋トレで作り上げられていることがわかりますよね。,ジェイソンモモアは太りやすい体質らしく、油断するとすぐにリバウンドしてしまうんだとか。そのため、日ごろか筋トレをして筋肉を維持するようにしているそうですよ。,日ごろから筋トレをしているサムヒューアン。彼のインスタには筋トレ中や鍛え上げた筋肉の写真がたくさんアップされています。そのため、サムヒューアンの筋トレ姿をモチベーションに筋トレをしている方もいるんだとか。,サムヒューアンが特にすごいのは太もものような二の腕。これだけ二の腕の筋肉を大きくするためにはどんなトレーニングを積めばいいのか気になりますよね。,サムヒューアンはドラマ「アウトランダー」のために肉体改造を行いました。ドラマの中でサムヒューアンは鍛えぬいたかっこいい体を披露しています。,「LOST」「ミッションインポッシブル」「コロニー」などに出演しているジョシュホロウェイ。ドラマでもかなりの存在感を放っていますよね。そんなジョシュホロウェイは筋肉がすごいだけではなく187㎝と高身長です。そのため、ドラマを見ているとジョシュホロウェイに目がいってしまうのではないでしょうか。,ガッチリとした体型が印象的なジョシュホロウェイは51歳となった今でも逞しい体を維持しています。ドラマなどのためだけではなく、雑誌で服を脱ぐこともあるため常に鍛えているんだとか。,常に努力をしているジョシュホロウェイは年齢を重ねるにつれてかっこよさが増しています。歳を取るたびに魅力が増しているなんてすごいですよね。,ジョシュホロウェイのようにいつまでもかっこいい男性でいるために筋トレを日常的に続けていきましょう。そうすればジョシュホロウェイのような素敵な男性になれますよ。,「人間核弾頭」という愛称を持つドルフラングレン。普通であればありえない愛称ですが、ドルフラングレンなら納得でしょう。ドルフラングレンは映画「エクスペンダブルズ」に出演しています。シルベスタースタローンやジェイソンステイサムなどトップレベルの筋肉俳優と並んでも負けない迫力があります。,ドルフラングレンはなんと198㎝と超人的な身長なのです。これだけ高い身長にデカい筋肉がプラスされたら「人間核弾頭」という愛称も納得ですよね。現在62歳のドルフラングレンですが、若い筋肉ハリウッド俳優にも負けない筋肉をキープしています。,ドルフラングレンは早朝のトレーニング前には血糖値を軽く上げるためにバナナなどの果物を食べています。また、筋トレ中といえば卵というイメージがありますよね。しかし、ドルフラングレンは脂肪分やコレステロールを除くため、卵黄は除いて卵白だけを食べるようにしているんだとか。,ドルフラングレンは極真空手をしていたため元々筋肉はついていました。しかし、「ロッキー4」への出演をきっかけにさらに鍛えるようになります。シルベスタースタローンと一緒にトレーニングをするようになり、半年で11㎏以上も筋肉を増加させたのです。ここからトップ筋肉俳優としての活躍が始まりました。,映画「キングスマン」シリーズで一躍有名となったタロンエガートン。出演作品はそれほど多いわけではありませんが、日本でもかなり知名度が高く注目されている人気若手俳優です。,タロンエガートンは元々筋肉質だったと思われていますが、「キングスマン」への出演が決まってから本格的にトレーニングをはじめました。映画の中では鍛えぬいた肉体を見せているので、かなりのトレーニングをしたのでしょう。,鍛えぬいたタロンエガートンの肉体はヒュージャックマンも評価しています。なんと「タロンエガートンはウルヴァリンを引き継ぐ俳優」だとも語っていたのです。タロンエガートンがウルヴァリンを演じる未来があれば楽しみですよね。,タロンエガートンは映画で見せた肉体美をキープすべく、日ごろから筋トレを行っています。これからもアクション映画に多々出るはずなので、どんな肉体美が見られるのか楽しみですよね。,数々の作品に出演し本格的な肉体派俳優として知られているショーンペン。アラフィフになりいわゆるおじさんなショーンペンですが、肉体はおじさんではありません。かなり鍛えられた肉体を持っています。,歳を取っても体を鍛えているショーンペン。かっこいい体を維持しているため、年齢を重ねても女性にモテています。おじさんになってもモテているなんて男性の憧れですよね。,女性とサーフィンに訪れることもあります。ショーンペンは筋トレだけではなく、サーフィンなどで体を鍛えているのです。また、有酸素運動としてランニングも日ごろから行っているようですね。,若いころだけではなく年齢を重ねた今でもかなりのトレーニングで体を動かしています。ショーンペンのストイックさを吸収して筋トレに励みましょう！,世界的に人気があるジェイクギレンホールは筋肉がかなりすごい俳優の1人。筋肉がすごいだけではなく、ジェイクギレンホールが出演している作品にはハズレがないともいわれるほど。,ジェイクギレンホールの筋肉を堪能できる映画といえば「サウスポー」です。この映画を見てジェイクギレンホールの筋肉に惚れ惚れしたという方は多いのではないでしょうか。,ジェイクギレンホールは筋肉をきれいにつけるため、トレーニングには有酸素運動を取り入れています。その中でもランニングをメインとしているようですね。ランニングは器具などがなくても簡単に行うことができるおすすめな有酸素運動です。,二の腕を鍛えるためにダンピルスピネイトカールという珍しい筋トレをしていました。これはダンベルを両手に持って外に向けながら上げるというトレーニングです。腕の筋肉だけでダンベルを扱うので、短期間で二の腕を大きくしたいという方にぴったりでしょう。,映画「トワイライト」シリーズに出演し注目されたテイラーロートナー。7歳のころの写真をインスタにアップして話題になっていることをご存知でしょうか？7歳のころのテイラーロートナーの腹筋を見てみると、なんときれいに割れたシックスパックがあるのです。,筋肉がすごいテイラーロートナーは7歳ですでに腹筋が割れていたとのこと。テイラーロートナーは幼いころから空手を習い、ジュニア世界大会ではチャンピオンになった経験も。また、空手連盟のアメリカ代表になると、金メダルを3つも獲得しているのです。,幼いころのテイラーロートナーを知ると現在の肉体も納得ですよね。美しい筋肉を持つテイラーロートナーはかなりモテています。これまでに熱愛が報道されたのはリリーコリンズやテイラースウィフト、セレーナゴメスなど大物ばかり。,テイラーロートナーがモテているのは性格はもちろんですが、美しい肉体美もポイントなのではないでしょうか。ちなみに、7歳のころはシックスパックスだったテイラーロートナーですが、現在はなんと8つに割れています。美しい肉体にうっとりしてしまいますね。,体を見ていると「筋トレをしたくなる」という人もいるくらいの肉体を持つアーロンテイラージョンソン。アーロンテイラージョンソンといえば映画「キック・アス」というほど、この映画をきっかけにブレイクしました。,「キック・アス」で演じたのは普通のヒーローとは少し違うため、それほど筋肉はついていませんでした。しかし、その後に出演した「アベンジャーズ／エイジ・オブ・ウルトロン」ではムキムキな体を披露したのです。,「キック・アス」の一発屋で終わるのではなく、役の幅を広げるためにかなりのトレーニングをしたんだとか。「キック・アス」と比べてムキムキになった姿を見ると、アーロンテイラージョンソンがどれだけ努力したのかよくわかりますよね。,アーロンテイラージョンソンの筋肉を見たいという方はハリウッドでリメイクされた「ゴジラ」を見てみましょう。肉体改造してマッチョになったアーロンテイラージョンソンの肉体を堪能することができますよ。,名悪役として数々のドラマや映画に出演しているダニートレホ。そんな彼も肉体派として注目を集めるハリウッド俳優の1人です。ダニートレホは元々ボクサーになりたかったそうですが、刑務所暮らしが長かったことが原因で叶えることができなかったそうです。,ダニートレホが刑務所で暮らしているときには中でボクシング大会が行われ、その大会では優勝していたんだとか。そういったこともあり、ダニートレホは日ごろから趣味のように筋トレを続けていました。,プロレスラーのような体型だったダニートレホは多くの作品に悪役として出演するようになります。ダニートレホが悪役として出演する作品はかなり迫力がありますよね。,現在76歳になっているダニートレホ。現役のようなトレーニングはできていませんが、今でも筋トレは続けています。これからも鍛えられた体を活かし、迫力のある演技を見せてほしいですね。,2012年に亡くなった今でも筋トレ中の男性から憧れの的であるマイケルクラークダンカン。196㎝145㎏とかなりの大男だったため、唯一無二のハリウッド俳優だったことは間違いありません。,日本人だけではなく外国人から見てもかなり恵まれた体型の持ち主であるマイケルクラークダンカン。幼いころはフットボールで活躍していたとか。高校を卒業すると警備会社で働いていたそうですよ。,色々な経験を積んだマイケルクラークダンカンはハリウッドで俳優デビューを果たし、肉体派俳優として一躍有名になります。現在は亡くなってしまっていますが、かなり多くの作品に出演しています。,マイケルクラークダンカンの肉体を拝みたいという方は出演している作品をチェックしてみましょう。特に「アルマゲドン」や「グリーンマイル」がおすすめです。,渋くてかっこいいと人気があるジュードロウ。演技や顔がかっこいいことはもちろんですが、ジュードロウといえば筋肉もかっこいいですよね。かっこいい体を活かしてシャーロックホームズの相方であるワトソンや戦争で活躍したスナイパー役を演じています。,常に筋肉を維持しているジュードロウですが、「ブラック・シー」のために肉体改造を行ったんだとか。肉体改造が苦手だと過去には語っていたジュードロウ。しかし、主演作ということもあったのか、かなりハードなトレーニングや食事制限を行ったそうです。,筋肉が美しいジュードロウはかっこいい体を活かしてディオールの香水モデルも務めていました。渋くてかっこいいジュードロウにディオールの香水はとても似合いますよね。,ちなみに、ジュードロウは日本の映画も好きで特に北野武の大ファンなんだとか。直接ラブコールを送ったこともあるそうです。北野武作品にジュードロウが出演するのも見てみたいですよね。,ジャンクロードヴァンダムといえば鍛え上げた肉体を映画で見せつけています。激しいアクションもこなしていてすごくかっこいいハリウッド俳優ですよね。そんなジャンクロードヴァンダムは幼いころから父親の勧めで色々な習い事をしていました。,現在の姿では想像できませんが、なんとバレエを習っていたとか。また、バレエと一緒にボディビルも習っていたそうです。そして、11歳になると空手を始め、18歳には黒帯にまで上達しました。,幼いから鍛えていたジャンクロードヴァンダム。1979年には世界空手選手権に参加します。そして、1980年にはなんと全欧プロ空手選手権ミドル級王座を獲得してしまうのです。ジャンクロードヴァンダムは俳優としてだけではなく、格闘家としても成功していました。,ちなみに、ジャンクロードヴァンダムには俳優をしているクリストファーヴァンヴァレンバーグというアクション映画に出演している息子がいます。同じ肉体派俳優ということで、親子での共演を果たしてほしいですね。,子役でデビューして以来数々の人気作品に出演しているロバートダウニーJr。「アイアンマン」などで見せる鍛え上げた肉体に惚れ惚れした女性が多いことは間違いありません。,小柄な印象があるロバートダウニーJrですが、服を脱ぐと鍛えあがられた筋肉を見えることができます。筋肉がしっかりとつているので高身長な俳優と並んでも、スクリーンの中で迫力が劣ることはありません。,ロバートダウニーJrは筋肉をつけていくため、タンパク質が多く含まれるものを食べるようにしています。その他にも食物繊維を摂ることができる野菜も積極的に食べているようです。,筋肉を維持するために食事管理だけではなくトレーニングも日ごろから行っています。基本的な筋トレを繰り返し行っているロバートダウニーJr。体を大きく見せるためなのか、上半身を鍛える筋トレをメインとしているようですね。,映画「ブラックパンサー」で一躍有名になり、注目を集めた若手俳優のマイケルBジョーダン。元々それほど筋肉は大きくなかったのですが、「ブラックパンサー」では鍛え上げた肉体で登場しました。,マイケルBジョーダンは脂肪をできるだけ落とすために有酸素運動をメインにしてトレーニングを行っています。しかし、マイケルBジョーダンのように体を大きくしたい場合はやはりウェイトトレーニングがキーとなります。,マイケルBジョーダンは腕立て伏せや腹筋など基本的な筋トレからプライオメトリックスやカーディオなど新しい筋トレを行って体を追い込んでいました。筋力アップすることを目指して高レップで行っていたそうですよ。,もちろん食事管理も行っています。追い込むときはとにかく炭水化物35g、タンパク質はたくさん摂ることを意識しながら食事をしていたそうです。肉体改造に成功したマイケルBジョーダンですが、のちにトレーニングや食事管理はきつかったと語っています。,ハリウッド俳優のかっこいい筋肉について紹介しました。肉体美を見て筋トレのモチベーションが上がったのではないでしょうか。筋トレをしてハリウッド俳優のような筋肉をゲットしましょう！そうすればモテる男性に近づくことができますよ。,Slopeは「モテる男への坂道を登るメディア」をコンセプトとしたメンズ向けメディアです。,https://www.pinterest.jp/pin/318840848623318660/,https://www.pinterest.jp/pin/628181848011641387/,https://www.pinterest.jp/pin/663929170058192810/,https://www.pinterest.jp/pin/563090759660355253/,https://www.pinterest.jp/pin/673077106786127935/,https://minkara.carview.co.jp/userid/540823/blog/30094752/,https://ameblo.jp/his-3g/entry-12021822630.html,https://www.pinterest.jp/pin/763571311807359026/,https://www.pinterest.jp/pin/263671753173221435/,http://yuruyuruinfomation.com/2016/08/09/%E3%83%89%E3%82%A6%E3%82%A7%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%83%B3%E3%82%BD%E3%83%B3%EF%BC%88%E3%82%B6%E3%83%BB%E3%83%AD%E3%83%83%E3%82%AF%EF%BC%89%E5%BC%8F%E3%81%AE%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC/,http://iyaaaao.doorblog.jp/archives/56838276.html,https://kuwafuku.com/ryan-reynolds-kinnniku-muscle/,https://www.pinterest.jp/pin/106467978669221359/,https://www.pinterest.jp/pin/AVgH2jzE8EF62w43wjU92RprKQr6r4-A_uoj3sU19xriFLHpQMk0s2g/,https://www.pinterest.jp/pin/800163058781926854/,https://oucedonc.com/2018/07/16/%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%83%AC%E3%82%A4%E3%83%8E%E3%83%AB%E3%82%BA%E3%81%AE%E5%AB%81%E5%AD%90%E4%BE%9B%E5%85%84%E5%BC%9F%E3%81%AF%EF%BC%9F%E8%BA%AB%E9%95%B7-%E4%BD%93%E9%87%8D-%E6%80%A7/,https://www.pinterest.jp/pin/562035228480549663/,https://www.pinterest.jp/pin/448811919102473054/,https://kotoyumin.com/odyssey-matt-damon-diet-6406,https://www.pinterest.jp/pin/849913760914618965/,https://kuwafuku.com/matt-damon-kinnniku/,https://www.pinterest.jp/pin/195554808808916711/,https://kuwafuku.com/will-smith-kinnniku/,https://www.pinterest.jp/pin/116952921543655469/,https://www.pinterest.jp/pin/30540103693526117/,https://www.pinterest.jp/pin/659777414132350597/,https://www.pinterest.jp/pin/542894930071091994/,https://www.pinterest.jp/pin/202591683226296220/,https://www.pinterest.jp/pin/566820303082225896/,https://www.pinterest.jp/pin/677721443910110144/,https://www.zimbio.com/photos/Tom+Cruise/Tom+Cruise+Set+Mission+Impossible+4+Ghost/27jSE3DssDT,https://www.pinterest.jp/pin/661325526507668754/,https://workoutinfoguru.com/tom-cruise-workout/,http://moviestar1.blog.fc2.com/blog-category-1.html,https://www.pinterest.jp/pin/663718063825933898,https://ameblo.jp/martinnievera/entry-11681865839.html,https://ameblo.jp/kinniku1812/entry-12457217840.html,https://collider.com/conan-the-barbarian-blu-ray-review-conan-the-destroyer-blu-ray-review/,https://www.pinterest.jp/pin/279645458095298835/,https://www.pinterest.jp/pin/661114420282435655/,https://www.pinterest.jp/pin/834432637201118982/,https://www.pinterest.jp/pin/96053404523805823/,https://www.pinterest.jp/pin/680254718685975552/,https://www.pinterest.jp/pin/323133342010827530/,https://www.pinterest.jp/pin/785033778770707720/,https://www.pinterest.jp/pin/377739487497051343/,https://www.pinterest.jp/pin/95420085841457728/,https://www.pinterest.jp/pin/181832903693207733/,https://www.pinterest.jp/pin/768567492637044369/,https://www.pinterest.jp/pin/170925748346191181/,https://www.pinterest.jp/pin/746893919433335847/,https://www.pinterest.jp/pin/665477282421626681/,https://kuwafuku.com/christopher-robert-evans-kinnniku/,https://www.pinterest.jp/pin/344525440242393670/,https://ameblo.jp/sanyuuwest30/entry-11933981995.html,https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/41Cn323RdsL._AC_.jpg,https://www.pinterest.jp/pin/722405596456507990/,https://www.pinterest.jp/pin/50876670777449225/,https://www.pinterest.jp/pin/566820303081934900/,https://www.pinterest.jp/pin/452048881351721647/,https://www.pinterest.jp/pin/379428337346788544/,https://note.com/__tabe0589/n/n0affe914b178,https://www.pinterest.jp/pin/672866000557222014/,https://www.pinterest.jp/pin/618893173767490489/,https://oucedonc.com/2018/06/05/%E3%83%8D%E3%83%93%E3%83%AB%E5%BD%B9%E3%83%9E%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%82%A4%E3%82%B9%E3%81%AE%E7%B5%90%E5%A9%9A%E3%81%97%E3%81%9F%E5%AB%81%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%82%B8%E3%82%A7%E3%83%A9/,https://www.pinterest.jp/pin/572942383827700310/,https://www.gaytimes.co.uk/culture/harry-potter-star-neville-longbottom-shirtless-girlfriends/,https://www.pinterest.jp/pin/164029611402281826/,https://www.pinterest.jp/pin/128563764341533124/,https://ellegirl.jp/article/zac-efron-baywatch-movie-diet-160318/,http://glamglam.blog.fc2.com/category7-1.html,https://www.pinterest.jp/pin/770045236261380212/,https://www.pinterest.jp/pin/705235622873277794/,https://www.pinterest.jp/pin/606719381028634347/,https://www.pinterest.jp/pin/612841461773550541/,https://ameblo.jp/sexyfitness/entry-10981052031.html,https://www.pinterest.jp/pin/512354895100234104/,https://www.pinterest.jp/pin/202450945734345134/,https://www.pinterest.jp/pin/293015519484274770/,https://www.pinterest.jp/pin/113434484338667233/,https://www.pinterest.jp/pin/338262621995820562/,https://www.pinterest.es/pin/340655159295806774/,https://www.pinterest.jp/pin/851813717001748725/,https://www.pinterest.jp/pin/698620960937450458/,https://www.pinterest.jp/pin/653303489677200329/,https://www.pinterest.jp/pin/811703532826580885/,https://www.pinterest.jp/pin/806144402031632796/,https://www.pinterest.jp/pin/412923859589301665/,https://www.pinterest.jp/pin/590323463639679001/,https://www.pinterest.jp/pin/721490802794594363/,https://www.pinterest.jp/pin/768989705113305156/,https://www.pinterest.jp/pin/452471093817695758/,https://www.pinterest.jp/pin/285697170081721313/,https://www.pinterest.jp/pin/385761524327189108/,http://nikutaikaizoyaro.blog.jp/archives/1979518.html,https://ameblo.jp/chog-dairy/entry-11435869308.html,https://www.pinterest.jp/pin/654570127074273012/,https://www.pinterest.jp/pin/837247386961027621/,https://www.pinterest.jp/pin/38843615539118347/,https://www.pinterest.jp/pin/536350636876032559/,https://www.pinterest.jp/pin/522769469240161418/,https://www.pinterest.jp/pin/835910380818870684/,https://www.pinterest.jp/pin/287245282471020094/,https://www.pinterest.jp/pin/334251603596129131/,https://www.pinterest.jp/pin/679128818787663781/,https://www.pinterest.jp/pin/37576978127175634/,https://www.pinterest.jp/pin/705728204098531688/,https://www.pinterest.jp/pin/703054191809266413/,https://www.pinterest.jp/pin/760897299515704268/,https://www.pinterest.jp/pin/605382374901085098/,https://www.pinterest.jp/pin/370280400616730921/,https://ameblo.jp/sanadance-kuzuha/entry-12186735057.html,https://www.pinterest.jp/pin/807270301932833765/,http://nicoraiss.blog.jp/archives/61943852.html,https://www.pinterest.jp/pin/836191855795861441/,https://www.pinterest.jp/pin/480055641531739165/,https://www.pinterest.jp/pin/365847169729534782/,https://www.pinterest.jp/pin/702983823068058883/,https://www.pinterest.jp/pin/106819822396300250/,https://www.pinterest.jp/pin/383368987022774598/,https://www.pinterest.jp/pin/614108099175342311/,https://www.pinterest.jp/pin/168885054748188304/,https://www.pinterest.jp/pin/462463455488167080/,https://www.pinterest.jp/pin/579908889492216636/,https://www.pinterest.jp/pin/327214729167179344/,https://ameblo.jp/meimeigogogo/entry-11284812296.html,https://www.pinterest.es/pin/333759022368200729/,https://www.pinterest.jp/pin/283234264043464512/,https://www.pinterest.jp/pin/471892867209091831/,https://ameblo.jp/soja-mocha310/entry-11586376574.html,https://www.pinterest.jp/pin/849210073470896297/,https://www.pinterest.jp/pin/839076974297587658/,https://yaseyasediet.blogspot.com/2013/02/justin-hartley.html,https://www.pinterest.jp/pin/139541288437983018/,https://www.pinterest.jp/pin/826058756627286244/,https://www.pinterest.jp/pin/639511215814463373/,https://www.pinterest.jp/pin/534943261963313041/,https://www.pinterest.jp/pin/580331101970487525/,https://www.pinterest.jp/pin/59883870031525174/,https://www.pinterest.jp/pin/173599760624565306/,https://www.pinterest.jp/pin/383791199496858898/,https://www.pinterest.jp/pin/334955291030470202/,https://www.pinterest.jp/pin/256564509994661708/,https://www.pinterest.jp/pin/316659417539637209/,https://www.pinterest.jp/pin/589408669961561420/,https://www.pinterest.jp/pin/522276888007515245/,https://www.pinterest.jp/pin/431712314256206379/,https://www.pinterest.jp/pin/84161086764379811/,https://www.pinterest.jp/pin/651685008553295117/,https://www.pinterest.jp/pin/651685008553131931/,https://www.amazon.co.jp/spot-on-dog-SDG547658-%E3%83%81%E3%82%A7%E3%82%A4%E3%82%B9%E3%83%BB%E3%82%AF%E3%83%AD%E3%83%95%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%83%8924-x/dp/B013A789FM,https://ameblo.jp/huhuhuhuhujico3/entry-12495466182.html,https://www.pinterest.ch/pin/287808232414323374/?amp_client_id=CLIENT_ID(_)&mweb_unauth_id={{default.session}}&from_amp_pin_page=true,https://www.pinterest.jp/pin/134122895127731607/,https://www.pinterest.jp/pin/495818240227128892/,https://www.pinterest.jp/pin/298082069062687914/,https://www.pinterest.jp/pin/270778996320728287/,https://www.pinterest.jp/pin/752734525207155757/,https://www.pinterest.jp/pin/602497256388295374/,https://www.pinterest.jp/pin/527343437616880771/,https://www.pinterest.jp/pin/781937554030010184/,https://www.pinterest.jp/pin/409053578640675904/,https://www.pinterest.jp/pin/514606694903569362/,https://www.pinterest.jp/pin/514606694903569530/,https://www.pinterest.jp/pin/514606694903569478/,https://www.pinterest.jp/pin/514606694905127187/,https://www.pinterest.jp/pin/514606694903831013/,https://www.pinterest.jp/pin/446771225531103161/,https://www.pinterest.jp/pin/493566440412819081/,https://www.pinterest.jp/pin/288230444880678890/,https://www.pinterest.jp/pin/440156563576163169/,https://www.pinterest.jp/pin/11188699051093864/,https://www.pinterest.jp/pin/74450200077008372/,https://www.pinterest.jp/pin/161707442857794555/,https://www.pinterest.jp/pin/502432902165152820/,https://www.pinterest.jp/pin/679410293775218452/,https://www.pinterest.jp/pin/39054721742792421/,https://oucedonc.com/2018/08/01/%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%94%E3%82%A2%E3%83%BC%E3%82%B9%E3%81%8C%E9%AB%98%E8%BA%AB%E9%95%B7%EF%BC%86%E7%AD%8B%E8%82%89%E3%83%90%E3%82%AD%E3%83%90%E3%82%AD%E3%81%A7%E3%82%AB%E3%83%83%E3%82%B3%E3%81%84/,https://www.cinemawith-alc.com/2013/08/memento.html,http://chuckykun.blog58.fc2.com/blog-entry-1057.html,https://www.pinterest.jp/pin/628674429211415957/,https://www.pinterest.jp/pin/628674429211415881/,https://blackmamesu.at.webry.info/201009/article_10.html,https://www.pinterest.jp/pin/13510867615534071/,https://www.pinterest.jp/pin/566820303082318455/,https://www.cinemacafe.net/article/2014/05/30/23757.html,https://www.sakazen.co.jp/posibig/health/10725,https://www.pinterest.jp/pin/711779916077575530/,https://www.pinterest.jp/pin/680888037396240559/,https://www.pinterest.jp/pin/261068109635798881/,https://www.pinterest.jp/pin/593278950903258122/,https://www.pinterest.jp/pin/637470522242367634/,https://www.pinterest.jp/pin/818670038499209466/,https://www.pinterest.jp/pin/Adu9FE2FYoPbDsPupQxU6q1imfrE68-7E1cuRupq5n2oLoFRQtGV1pg/,https://www.pinterest.jp/pin/410812797261896344/,https://www.pinterest.jp/pin/845621267506960312/,https://ameblo.jp/hana-blog2008/entry-12041756534.html,https://www.pinterest.jp/pin/845621267506677337/,https://www.pinterest.jp/pin/845621267506677338/,https://www.pinterest.jp/pin/768004542675159025/,https://ameblo.jp/sanyuuwest30/entry-11933465634.html,https://ameblo.jp/elizabethtown/entry-10667751295.html,https://www.pinterest.jp/pin/710513278696289506/,https://www.pinterest.jp/pin/816136763714363790/,https://www.pinterest.jp/pin/543598617526198940/,https://www.pinterest.ph/pin/729301733389934127/,https://www.pinterest.ph/pin/729301733389442038/,https://www.pinterest.ph/pin/729301733389441621/,https://actionstarnetwork.wordpress.com/2017/03/09/%E3%83%89%E3%83%AB%E3%83%95%E3%83%BB%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%81%8C%E3%80%8E%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%B9%E3%83%9A%E3%83%B3%E3%83%80%E3%83%96%E3%83%AB%E3%82%BA-4%E3%80%8F%E5%87%BA/,https://www.pinterest.jp/pin/763571311795634189/,https://www.pinterest.dk/pin/404409241542251243/,https://www.pinterest.dk/pin/404409241544060065/,https://www.pinterest.dk/pin/404409241539029611/,https://www.pinterest.jp/pin/AdCWFFfylTy9j7CGGtA1vn9frmBzXXSrGkI3czHVuTZtVUQ6X_ZMqMI/,https://www.pinterest.jp/pin/573927546259436390/,https://www.pinterest.dk/pin/691443349011116541/,https://kuwafuku.com/jake-gyllenhaal-kinnniku-muscle/,https://www.pinterest.jp/pin/589056826239553282/,https://www.pinterest.jp/pin/62628251044641724/,https://www.niwaka-movie.com/archives/4590,https://www.cinemacafe.net/article/2008/08/14/4461.html,https://ameblo.jp/kazuhiko68/entry-10705731540.html,http://glamglam.blog.fc2.com/blog-entry-970.html,https://ellegirl.jp/article/maccho11_0704/maccho11_0704_03/,http://blog.livedoor.jp/renesmee/archives/51237437.html,https://oucedonc.com/2018/08/11/%E3%82%A2%E3%83%BC%E3%83%AD%E3%83%B3%E3%83%86%E3%82%A4%E3%83%A9%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%83%B3%E3%82%BD%E3%83%B3%E3%81%AE%E5%A6%BB%E3%81%AF%E3%82%AA%E3%83%90%E3%82%B5%E3%83%B3%EF%BC%81%EF%BC%9F/,https://www.pinterest.dk/pin/752312312727399048/,http://mousouexpress.blog.jp/archives/902423.html,https://ameblo.jp/eigajikou/entry-11782535895.html,https://ameblo.jp/barhive/entry-12067748541.html,http://blog.livedoor.jp/katchan29/archives/51730942.html,http://blog.livedoor.jp/mash_up_movie/archives/468337.html,https://blog.goo.ne.jp/areyousawyer/e/101104a17d2bd9a878b7c5a4cf1bab3d,https://blog.goo.ne.jp/anupam/e/2646ca366d0a0eb27ef342f5183563b2,https://100tomhanks.com/the-green-mile-1999/,http://dtp.to/tabi/weblog/2009/04/20094715.html,https://www.wallpaperbetter.com/ja/hd-wallpaper-fmqdj,https://www.pinterest.jp/pin/403142604143034655/,https://www.pinterest.jp/pin/795800196643798600/,https://www.pinterest.jp/pin/860046860072054595/,https://www.pinterest.jp/pin/390476230177890123/,https://www.pinterest.jp/pin/795800196638828561/,https://www.pinterest.jp/pin/251427591678198842/,https://www.pinterest.jp/pin/794111346776592671/,https://www.pinterest.jp/pin/794111346772256142/,https://www.pinterest.jp/pin/794111346772256061/,https://kuwafuku.com/robert-downey-jr-kinnniku/,https://healthyceleb.com/robert-downey-jr/,http://heartattackannex2011.web.fc2.com/10/11102903/11102903_Sherlock_Holmes_A_Game_of_Shadows_32.html,https://oucedonc.com/2018/05/06/%E3%83%AD%E3%83%90%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%BB%E3%83%80%E3%82%A6%E3%83%8B%E3%83%BC%E3%83%BBjr%E3%81%AE%E9%AB%AA%E5%9E%8B%E3%82%BB%E3%83%83%E3%83%88%E6%96%B9%E3%81%A8%E7%AD%8B%E8%82%89%E7%94%BB/,http://beagle-the-movie.com/movie-black-panther-michael-b-jordan-2016.html,https://www.pinterest.jp/pin/440578776052603555/,https://www.pinterest.jp/pin/492792384225624482/,https://www.pinterest.jp/pin/429530883207998277/,https://www.pinterest.jp/pin/523332419204707192/,https://www.pinterest.jp/pin/819303357187319808/.
そもそも 短文, ロベルト 最強の 一般人, アーセナル サードユニフォーム, 兼 六園 まで の 距離, 長谷川泰三 実写, 欅坂 新メンバー, 丁寧にありがとう 英語, ハダースフィールド 移籍, フィルフォーデン Fifa20, 千賀健永 平野紫耀, 段田安則 嫁, Jリーグ ユニフォーム スポンサー, ママー パレット ほうれん草, 富岡 義勇 名言 他人に, テセウスの船 原作 違い, ドキュメンタリー番組 ランキング, セリエa 移籍 噂, 松田好花 Showroom オーディション, スコットランド訛り ポケモン, ボーンマス フォーメーション, 天気予報 おすすめサイト, 小林誠司 ナイキ, アニメイト クレーム, ロベルトカルロス フットサル, 韓国ドラマ 恋愛 学園, 女の子 パンツスーツ 150, 40代 沖縄旅行 ファッション, ジェラルドバトラー 007, 日 向坂 で 会 いま しょう 2月9日, テレビ東京 見る方法 リアルタイム, 不毛の 英語, 千葉市長 評価, 古田 順位予想, 今泉佑唯 北海道, ツイステ 色紙 エンスカイ, 横尾 渉, ユリアン ナーゲルスマン, 地震 千葉, 香川照之 フランス語 ぴったんこカン★カン,
コメントを残す